DZIĘKI ODBIJAM wŁAŚNIE SIĘ NA NIEJ SKATOWAŁEM I ZA***ISCIE BOLA MNIE MIĘŚNIE (HEHE LUBIE TO !!!!!!!!) Zmieniony przez - gornikk w dniu 2004-06-04 01:59:11
Hm ...rownież dzisiaj zakupilam jakas bajerancka skakanke z licznikiem,a ze jest to moj pierwszy z nia kontakt od czasow podstawowki ..to...bola mnie barki,nie lydki czy to typowe?,jaka jest ta wlasciwa postawa?
Zapomniałem dodać, że po rozciąganiu (na drugi dzień) bolą mnie biodra. Oczywiście robię rozgrzewkę przed treningiem, i po również, ale nadal odczuwam bóle. Co doradzicie? Do człowieka gumy to mi jeszcze DUŻO brakuje! :]
1.czy jak robie wyciskanie na barki hantlami na skosie okolo 75 stopni-80 stopni to nie obciazam sobie kregoslupa osiowo?(odkad zaczoolem tak robic nie bola mnie plecy po treningu barków)i czy barki rozwijaja sie tak samo prawdilowo co jakbym je robil na 90 stopniach? OBCIAZASZ ALE MNIEJ NIZ PIONOWO, Z TYM ZE TO PRZY ZDROWYM KREGOSLUPIE NIE MA [...]
[...] 35kgx10, 39kgx6, 43kgx10 (+3kg) luzno - nastepny trening mysle ze bedzie 46/47 -podciąganie sztangi od ud do wys. gornego brzucha - 17kgx10, 23kgx10, 26kgx5, 29kgx10 (+1kg) bola mnie lokcie przy tym nie wiem czemu ;x -Zza karku 18kgx10, 24kgx10, 27kgx5, 30kgx10 (dawniej byly arnoldki wiec nie ma progresu) -MC : 40kgx10, 52kgx10, 58kgx5, 65kgx10 [...]
Nie, nie, jeśli chodzi o technikę, to wydaje mi się że wyknuję bardzo dobrze (patrząc np. na niektórych kolesi z mojej siłki, aż mi ich szkoda). Ja po prostu zacząłem ćwiczyć jak miałem 16 lat, ćwiczyłem 7 miesięcy, potem przerwa, teraz mam 18 i znów zacząłem, chciałem podejść profesjonalnie i zacząć delikatnie. Ale nie wiedziałem że jestem tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wykroki z hantlami 4x15/wypychanie ciężaru na suwnicy 4x12 wzniosy łydek 4x15 podciąganie na drążku z gumą/na maszynie 4x10 ( nie podciągnę się bez pomocy ) wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce prostej/skośnej 4x10 wyciskanie za głowe siedząc/wzniosy sztangielek bokiem 3x12 podciąganie na drążku podchwytem z gumą 3x10-12/uginanie [...]
poniedziałek 03.12.2012 dzisiejszy trening ławy zakończyłem dość szybko na 165kg/1. Strasznie bolą mnie przyczepy, tak jak bym do końca nie mógł się zregenerować, co jest dziwne bo biorę sporo bcaa, l-glutaminę i białko. Zrobię sobie teraz tydzień przerwy od ławy bo nie ma sensu takie trenowanie- z treningu na trening coraz gorzej... zrobiłem [...]
tez mam taki problem ,niewiem czy to nerki czy co ,bola mnie plecy w dolnej częsci tak od miesiaca co najmniej, smaruje roznymi masciami na pare dni pomaga, pije tez duzo piwa prawie codziennie 3-5 butelek :) ,materac tez mam roz***any na lozku ,co moze byc przyczyna?
co do kostek i kolan - faktycznie bolą mnie. Kurczę a ja tak bym chciała być zgrabniejsza, bez brzucha i z jakimś fajnym tyłkiem ;D yy jak to zwiększenie...? Po co mi szersza talia, skoro juz teraz jej nie mam widocznej ;D coś ten trener mi tu namieszał :) a właśnie - moje wyliczenia kcal są ok? Bo mi dwa różne wyniki wyszły, w zależności od [...]
Mam kolegę w pierwszej lidze.Własnie wraca z zerwanymi więzadłami.I kręgosłup już wysiada, gość ma 22 lata.tydzien zawodowego treningu i każdy umiera. Jak grałem w kosza uwielbiałem skakac.Skakałem zawsze do każdej gałęzi..potem wyskok wszedł i było fajnie.Byłem 20 kilo lzejszy i ładowałem wsady oburącz od tyłu na luzaka..piękne uczucie Zawsze [...]
witam, szukam porad odnośnie bólu kręgosłupa, zaniedbałem sprawe zdrowia, od kilku lat pracuję przy komputerze i coraz bardziej bolą mnie plecy. Rozciągeniem na drążku "naprawiłem" odcinek piersiowy (zaczęło coś przeskakiwać i przestało boleć), gorzej jest z odcinkiem lędźwiowym. Tutaj rozciągenie nie pomogło tak od razu, a od jakiegoś [...]
Podejrzenia stąd że jak mam wywalone e2 to bolą mnie sutki puchna itd, czuje po sobie kiedy mam e2 wysoko i w dniu badania e2 mi wyszło 17 jakby było zamaskowane bo ewidentnie czułem wywalone e2. No i następnie czytałem że na masterze libido powinno być wyższe a nie niższe tak samo samopoczucie ale może się mylę bo 1 raz to biorę i na każdego [...]
widzę nikt juz nie chce napisac nic w temacie..chcialem pomocy jakiejs a tu zero..powiedziano mi ze bola mnie kosci moze przez nadmierna wage i robienie podskokow..czasem na imprezie sie zdarzy ale coz
Byłem właśnie na siłowni robiłem ten plan I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12 Znalazłem przed [...]
Cwicze na silowni dosc dlugo i od pewnego czasu przy wyprostowaniu reki bolą mnie łokcie(nawet czasami cos przeskoczy).Czy glukozamina by mi pomogła???Dzieki. Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655
Taka mala ciekawostka: Ja natomiast poszedlem sobie raz do znajomej lekarki i powiedzialem jej ze bola mnie nadgarstki (prawda) i poprosilem o B-12.Dala mi to w zastrzykach razem z czyms jeszcze.No i nadgarstki poczuly sie lepiej i na silowni bylo lepiej.Tylko ze dupsko boli od tych zastrzykow. Ronnie